 |
| gambar : jalansehat.com |
Berikut adalah lima waktu terbaik yang bisa digunakan untuk berolahraga, bergantung pada hasil yang kita inginkan, seperti dilansir oleh Shine! (21/08).
1. Sebelum meeting
Jika kalian akan melakukan meeting yang menegangkan dan tak menyenangkan, lakukan olahraga sebelumnya. Olahraga akan memicu reaksi tubuh dalam memproduksi dopamin yang akan membuat stres kalian berkurang. Dengan begitu, kalian bisa menghadiri meeting dengan semangat baru. Efek dopamin pada tubuh bisa dirasakan 15 menit setelah olahraga.
2. Sebelum tidur
Ini bisa dilakukan jika kalian mengalami kesulitan tidur nyenyak. Sebelumnya penelitian mengungkap bahwa olahraga sebelum tidur bisa memperburuk insomnia. Padahal sebaliknya, penelitian terbaru dari National Sleep Fondation menunjukkan bahwa orang yang berolahraga pada waktu apapun sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada orang yang tak pernah berolahraga. Jika kalian susah tidur, lakukan yoga sebentar sebelum tidur. penelitian menunjukkan bahwa melakukan yoga 30 menit bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat kalian terlelap lebih cepat.
3. Kurangi tingkat cedera
Jika ingin berolahraga untuk menurunkan risiko cedera, pilih sore hari. Bagi beberapa orang berolahraga di pagi hari setelah bangun tidur bisa jadi menyebabkan cedera karena tubuh yang belum siap bergerak. Namun jika melakukan olahraga d sore hari setelah bekerja, tubuh sudah siap untuk berolahraga, yaitu pada pukul 4 sore sampai pukul 8 malam.
4. Menurunkan berat badan
Jika ingin menurunkan berat badan, berolahraga lah sebelum sarapan. Berolahraga di pagi hari memaksimalkan potensi tubuh untuk membakar lemak. Orang yang melakukan olahraga sebelums arapan diketahui mengalami pembakaran lemak 20 persen lebih banyak dibandingkan dengan orang yang olahraga setelah makan.
5. Memperbesar otot
Olahraga setelah makan malam akan membuat tubuh kalian cepat berotot. Setelah makan malam olahraga juga lebih mudah dilakukan sehingga kalian bisa meningkatkan energi serta otot.
Itulah beberapa waktu yang baik untuk berolahraga setiap hari. Pilih waktu yang sesuai dengan keperluan . Selamat mencoba!
Sumber: Merdeka.com
2 comments:
Memanfaatkan waktu untuk kesehatan adalah cara bijak menjaga kebugaran. Olah tubuh memang tidak butuh waktu tertentu, kapan saja asal kita dapat memanfaatkannya dengan baik dan benar, sehat akan menjadi milik kita.
Salam sukses blogger Paknda...??
Assalamualaikum wr.wb saya andy ingin berbagi cerita kepada anda bahwa dulunya saya ini cuma seorang pengamen jalanan yang pendapatannya tidak seberapa,buat makan saja nda cukup apalagi untuk beli obat buat ibu saya karna belakangan ini ibu saya lagi sakit sakitan jadi saya harus membantin tulang buat ibu saya dan adik saya karna bapak kami pergi meninggalkan kami entah kemana,,saya dapat nomor MBAH Darko dari teman saya..awalnya sih saya ragu tapi nda ada salahnya juga saya coba karna sudah banyak paranormal yang saya hubungi tapi tidak ada yang berhasil malahan cuma uang saya aja yang terkuras habis dan akhirnya saya menghubungi MBAH Darko dan mengikuti 4D nya yaitu 5713 dan alhamdulillah berhasil 085 394 591 995 .!!! Kini kehidupan kami sudah tidak seperti dulu lagi dan akhirnya saya juga sdh punya usaha sendiri dan bagi anda yang ingin seperti saya silahkan HBG MBAH Darko nomor ritual MBAH Darko meman benar2 100tembus.
Post a Comment